Монголчуудын хувьд зуны улиралд өргөн дэлгэр амардаг. Ажил мэргэжлийн төрлөөс хамаарч амралтын хугацаа харилцан адилгүй ч гэсэн бусад улиралыг бодвол арай илүү амарч, зугаалдаг. Үндэсний их баяр наадам л гэхэд лавтай арав хоног үргэлжилнэ. Түүнээс цааш аймаг сумдын болон ургын баяр, хурим найр зэргээр үргэлжилнэ.
Ингээд хадлан тарианы ажил эхлэхтэй зэрэгцэн гэрийн бараа хардаг гэхэд хилсдэхгүй. Тархи толгойгоо амрааж, сэтгэлд санаагаа дээрдүүлсний дараа “би ямар ажил хийдэг билээ” гэхчлэн хөгжилтэй постууд хөвөрдөг. Үнэхээр л ажлаа мартах шахсан байдаг ч байж мэднэ.
Тэгвэл зуны турш амарч байгаад эргэн ажилдаа ороход хүний биед хэд хэдэн өөрчлөлт гарах боломжтой гэнэ. Үүнд:
-
Эрч хүч нэмэгдэх: Амралт нь хүний биеийг сэргээн, сэтгэл зүйг тайвшруулж, ажлын бүтээмжийг нэмэгдүүлдэг. Эргэн ажилдаа ороход шинэ санаа, эрч хүчтэй байж болох юм.
-
Эхний өдрүүдэд дасан зохицох үе: Хөдөлмөрийн хэв маяг, ажлын ачаалалд дасан зохицох шаардлагатай тул эхний өдрүүдэд ядрах, сульдах байдал ажиглагдаж болно.
-
Цагийн хуваарьт дасан зохицох: Амралтын үед хүн өөрийн хуваарийг өөрчилж, амарч байгаад, эргэн ажилдаа ороход шинэ хуваарьт дасан зохицох хэрэгтэй болно. Энэ нь эхний өдрүүдэд нойргүйдэх эсвэл унтах горимд өөрчлөлт орох шалтгаан болдог.
-
Сэтгэл санааны өөрчлөлт: Амралтаас ажилдаа орох үед сэтгэл санааны өөрчлөлт гарах магадлалтай. Амралтад байхдаа илүү аз жаргалтай, тайван байсан бол эргэн ажилдаа ороход стресс нэмэгдэх боломжтой.
-
Эрүүл мэндийн байдал: Амралтын үеэр биеийн тамираар хичээллэж, эрүүл хооллохыг оролдож байсан бол эргэн ажилдаа ороход энэ хэв маягийг хадгалах нь чухал. Эс тэгвээс, ажлын ачааллаас үүдэлтэй стресс, хооллолтын буруу зуршил үүсэж болзошгүй.
-
Санамж ба төвлөрөлт: Амралтын дараа эргэн ажилдаа ороход төвлөрөлт, ой санамж муудах боломжтой. Гэхдээ хэд хоногийн дараа энэ байдал арилдаг.
Эдгээр өөрчлөлтүүд нь хүнээс хамааран өөр өөр байж болох ч дийлэнх тохиолдолд дээр дурдсан байдлаар ажиглагддаг. Амралтаас эргэн ажилдаа орохдоо аажмаар дасан зохицох, эрүүл мэндээ анхаарч, ажлын болон амралтын цагийг зөв зохицуулах нь чухал юм.
А.БАЯР
