ЗӨВЛӨГӨӨ: Өлөн элгэн дээрээ жүрж, нимбэг идэж болохгүй

Өглөө иддэг жимс нь эрүүл өдрийн бэлгэдэл гэж тооцогддог бөгөөд эслэг, амин дэмээр баялаг. Гэсэн хэдий ч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өөр дүн шинжилгээ хийжээ. Зарим нэг жимсийг идээд унтахад хоол боловсруулах эрхтэнд асуудал үүсгэж, цусан дахь сахарын хэмжээг алдагдуулдаг байна. 

АНУ-ын Premium Medical Circle-ийн мэдээлэлд үндэслэн бид зарим үед зайлсхийх болох жимснүүдийг танилцуулж байна. 

Хамгийн их санаа зовоосон зүйл бол бэрсүүт жүрж, нимбэг зэрэг цитрус жимс юм. Эдгээр жимсэнд агуулагддаг нимбэгийн хүчил нь ходоодны салст бүрхэвчийг цочроож, хүчил хэт их ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь улаан хоолойн сөргөө үрэвсэл, цээж хорсоход шууд нөлөөлдөг бөгөөд унтах үед шүлсний үйлдвэрлэл буурахгүй шүдний пааланг элэгдүүлдэг байна. 

Энэ нь өндөр хүчиллэг алим, хан боргоцойд ч хамаатай. Ялангуяа хан боргоцойд агуулагддаг уураг шингээдэг фермент болох бромелайн нь ходоодыг өлөн үед хүчтэй цочроож болзошгүй тул хоолны дараах амттан болгон хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм байна.

Цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахтай холбоотойгоор "өглөөний жимс" сонгохдоо болгоомжтой байхыг зөвлөж байна. Гадил, усан үзэм бол хамгийн тод жишээ юм. Судалгаагаар магнийн өндөр агууламжтай гадил жимс нь өлөн элгэн дээр идэхэд цусан дахь магни, калийн тэнцвэргүй байдлыг үүсгэж, зүрх судасны системд ачаалал өгдөг болохыг харуулсан байна.

Цаашилбал, элсэн чихэр ихтэй усан үзэм, гадил жимс нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг тул болгоомжтой байх хэрэгтэй. Энэ нь өглөө анхаарал төвлөрөл буурч, ядрах, үдийн хоолны өмнө хэт их өлсөх зэрэг мөчлөгийг бий болгож, хэт их идэхэд хүргэдэг байна.

ТЭГЭХЭЭР ЭРҮҮЛ ӨГЛӨӨНИЙ ЦАЙНД ЖИМС ХЭРЭГЛЭХ ХАМГИЙН САЙН АРГА ЮУ ВЭ?

 Мэргэжилтнүүд нэрс, бөөрөлзгөнө зэрэг жимс жимсгэнэ хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эдгээр нь элсэн чихэр багатай бөгөөд бодисын солилцооны ачааллыг бууруулдаг антиоксидантаар баялаг. Хоол боловсруулахад тусалдаг авокадо, папайя зэрэг эрүүл өөх тосоор баялаг жимс жимсгэнэ нь бас сайн сонголт юм.

Жимсийг дангаар нь идэхийн оронд тараг, самар эсвэл бүхэл үрийн талх зэрэг уураг эсвэл эслэгээр баялаг хоол хүнстэй хослуулах нь чихрийн шингээлтийг удаашруулж, цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхээс сэргийлдэг байна. Түүнчлэн, сэрсний дараахан биш, харин сэрснээс хойш 30 минутаас нэг цагийн дараа жимс идэх нь ходоодонд үзүүлэх нөлөөллийг бууруулж чаддаг аж.

Гэсэн хэдий ч хувь хүний эрүүл мэндийн асуудлыг авч үзэх нь чухал юм. Чихрийн шижин эсвэл чихрийн шижингийн өмнөх үе шаттай хүмүүс өндөр чихэрлэг жимсийг хатуу хязгаарлах хэрэгтэй бөгөөд цочромтгой гэдэсний хам шинж эсвэл гастриттай хүмүүс өглөөний цайндаа өндөр хүчиллэг жимс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
 

Эх сурвалж: Premium Medical Circle