20 кг жин хассан эм зүйч зөвлөж байна

“Эрүүл мэндийн захиалгын нийгэмлэг” зэрэг олон тооны эрүүл мэндийн номын зохиолч, эм зүйч Жун Жэ Хун өглөө бүр заавал идэх ёстой хоол хүнсээ танилцуулжээ.

"Эрүүл мэндийг аврах баг" YouTube сувагаар эм зүйч Жун "20 кг жин хассан эм зүйч өглөөний цайны цэс"-ээ танилцуулав. Эм зүйч Жун "Бүрэн алгасахаас илүү энгийн хоол байсан ч өглөөний цайгаа уух нь дээр" гэж хэлээд "Та нүүрс усыг аль болох хасаж, бага хэмжээний өөх тос, уураг хэрэглэх хэрэгтэй" гэв.

Өглөөний цай уух нь эрүүл жингээ хадгалахад тустай. Учир нь өглөөний цай уух нь өдөр тутмын нийт хэрэглээ болон түргэн зууш идэх давтамжийг бууруулдаг бол өглөөний цайгаа алгасах нь эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэхэд хүргэдэг бөгөөд үүний зэрэгцээ өдөр тутмын нийт илчлэгийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг.

Тэгэхээр ямар хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна вэ? Эм зүйч Жун "Би нэг халбага оливын тос, нэг аяга грек тарагтай хольж иддэг" гэж хэлээд "Би өөрөө кофегоо чанаж уудаг" гэжээ. Грек тарагийг сүүний хэмжээ хоёр дахин багастал өтгөрүүлж, дараа нь пробиотик нэмж хийдэг. Сүүг исгэж хийсэн бусад хүнстэй харьцуулахад уураг, кальци, пробиотикоор баялаг.

Чидун жимсний тостой хослуулан хэрэглэхэд бүр ч илүү сайн. Чидун жимсний тос нь ханаагүй тосны хүчлээр баялаг тул хоол хүнс илүү удаан шингэдэг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхээс сэргийлдэг. 

Гэсэн хэдий ч оливын тос нь бас өөх тос тул хэт их хэрэглэхийн оронд дунд зэрэг хэрэглэх нь дээр гэжээ.