ЗӨВЛӨГӨӨ: Цусны даралт ихсэх талаар санаа зовж байна уу

Цусны даралт ихсэлтийг "чимээгүй алуурчин" гэж нэрлэдэг, учир нь энэ нь тодорхой шинж тэмдэггүй байдаг. Гэсэн хэдий ч эмчлэхгүй орхивол цус харвалт, зүрхний өвчин, бөөрний өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг гол шалтгаан болдог. Мэргэжилтнүүд цусны даралтыг зохицуулах эхний алхам болгон алхахыг зөвлөж байна.

Тэд хоолны дэглэм, шингэн уух, унтах зэрэг өдөр тутмын жижиг зуршлууд нь цусны даралтыг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж тайлбарлаж байна. Нэгдүгээрт, давсны хэрэглээг багасгах явдал юм. Цусны даралт ихсэлтийг зохицуулах хамгийн үр дүнтэй амьдралын хэв маягийн нэг бол натрийн хэрэглээг бууруулах явдал юм.

Натрийн өндөр хэрэглээ нь биеийн усыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь цусны судсанд ачаалал өгч, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Цусны даралт ихсэлттэй өвчтөнүүд өдөр тутмын натрийн хэрэглээгээ 1500 мг буюу түүнээс бага байлгахыг зөвлөж байна.

МЭРГЭЖИЛТНҮҮД ЦУСНЫ ДАРАЛТ ИХСЭЛТИЙГ ЗОГСООХ 
ХООЛНЫ ДЭГЛЭМИЙГ ОНЦГОЙЛОН ЗӨВЛӨЖ БАЙНА

Энэ бол хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, бүхэл үр тариа, самарны хэрэглээг нэмэгдүүлэх хоолны дэглэмийн арга бөгөөд улаан мах, чихрийн хэрэглээг бууруулдаг. Дараа нь их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Хангалттай шингэн уух нь цусны даралтыг зохицуулахад тусалдаг. Судалгаагаар өдөрт 6-8 аяга (ойролцоогоор 1.5-2 литр) ус уудаг хүмүүс цусны даралт ихсэх эрсдэл багатай байдаг. Учир нь шингэн алдалт нь судасны үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Ерөнхийдөө насанд хүрэгчид эмэгтэйчүүдэд өдөрт 11.5 аяга, эрэгтэйчүүдэд 15.5 аяга шингэн уухыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч зүрхний дутагдалтай өвчтөнүүд гэх мэт шингэний хязгаарлалт шаардлагатай тохиолдолд эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. 

НОЙР ДУТУУ БАЙХ НЬ ЦУСНЫ ДАРАЛТ ИХСЭХ ӨВЧНИЙ 
ГОЛ ЭРСДЭЛТ ХҮЧИН ЗҮЙЛ

Унтах үед цусны судаснууд суларч, стрессийн дааврын ялгаралт буурч, цусны даралтыг байгалийн жамаар бууруулдаг. Үүний эсрэгээр, судалгаагаар нойрны чанар муу эсвэл тогтмол бус унтах хэв маяг нь цусны даралт ихсэх эрсдлийг 20-30%-иар нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан. Мэргэжилтнүүд насанд хүрэгчдэд өдөрт 7-9 цаг унтахыг зөвлөж байна. Ялангуяа нойрны апноэ нь цусны даралт ихсэхтэй нягт холбоотой тул хурхирах эсвэл унтах үед амьсгал зогсох сэжигтэй бол шинжилгээнд хамрагдахыг зөвлөж байна. Лавлагаа болгож хэлэхэд, цусны даралт ихсэхээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор алхах нь өдөрт дор хаяж 2500-3000 алхам алхсан тохиолдолд л үр дүнтэй байдаг. Алхах нь цусны судсыг илүү үр дүнтэй тэлж, цусны эргэлтийн эсэргүүцлийг бууруулж, цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар өдөрт нэмэлт 2500-3000 алхам алхах нь систолын цусны даралтыг дунджаар 5-8 мм м.у.б, диастолын цусны даралтыг 4-5 мм м.у.б-аар бууруулж чаддаг байна.