Зөвлөгөө: Зүрхэнд тамхинаас ч илүү хор хөнөөл учруулдаг хүчин зүйл байдаг

Хүмүүс тамхи татах нь зүрхний эрүүл мэндэд хортой гэдгийг сайн мэддэг боловч зүрх судасны өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг хүчин зүйлсийн дунд болгоомжтой байх ёстой өөр нэг хүчин зүйлүүд байдаг гэдгийг мэддэггүй. АНУ-ын эрүүл мэндийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл болох "Parade"-ийн саяхны тайланд дурдсанаар, мэргэжилтнүүд "LDL холестерол" нь тамхи татахаас илүү зүрхэнд аюул учруулдаг гэж анхааруулжээ.

Үүнтэй холбогдуулан Америкийн зүрх судасны эмч доктор Норман Леппо "Тамхи татах нь зүрхний эрүүл мэндэд хортой зуршил гэдгээрээ алдартай" боловч "LDL холестеролын өндөр түвшин нь зүрх судасны өвчний хамгийн том эрсдэлт хүчин зүйл юм" гэжээ. LDL холестеролыг ихэвчлэн "муу холестерол" гэж нэрлэдэг. Цусан дахь LDL холестеролын хэт их хэмжээ нь цусны судасны хананд хуримтлагдаж, атеросклерозын товруу үүсгэдэг. Хэрэв энэ нь цусны судас нарийсаж эсвэл бөглөрөхөд хүргэдэг бол миокардийн шигдээс эсвэл цус харвалт үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Ялангуяа LDL холестеролын түвшин өндөр байсан ч тодорхой шинж тэмдэг илэрдэггүй тул тэдгээрийг шалгахын тулд тогтмол цусны шинжилгээ хийх шаардлагатай байдаг.

Гэсэн хэдий ч энэ нь тамхи татахын аюулыг хөнгөнөөр авч үзэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Доктор Норман Леппо "Тамхи татах нь цус харвалт, миокардийн шигдээс, захын судасны өвчний эрсдэлийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлдэг" гэжээ. Хэрэв захын судасны өвчин улам дордвол хөлийн цусны судсыг гэмтээж, хүнд тохиолдол нь тайралт хийхэд хүргэдэг. Үүнээс гадна, тамхи татахаа үргэлжлүүлэх нь титэм судасны товруу хуримтлагдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь эцэстээ LDL холестерины түвшинд сөргөөр нөлөөлдөг. 

Хоолны дэглэмийг зохицуулах нь LDL холестерины түвшинг хадгалахад чухал үүрэгтэй. Доктор Норман Лепо "Та шарсан хоолонд агуулагддаг транс өөх тосноос зайлсхийж, ханасан өөх тос, натри ихтэй хүнсний хэрэглээг багасгах хэрэгтэй" гэж зөвлөөд "Үүний оронд загас, авокадо зэрэг ханаагүй өөх тосоор баялаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулахыг зөвлөж байна" гэв. 

Дасгал хөдөлгөөн бас чухал юм. Үнэндээ дасгал хөдөлгөөний үр нөлөөг Австралийн Шинэ Английн Их Сургуулийн судлаачдын оролцоотой 2025 онд хийсэн мета-шинжилгээгээр баталсан байна. Судлаачид дасгал хөдөлгөөн болон цусны липидийн хоорондын хамаарлыг судалсан нийт 8673 оролцогчийг хамарсан 148 санамсаргүй хяналттай туршилтын өгөгдлийг шинжилжээ. Үр дүнгээс харахад дасгал хийсэн бүлгийн LDL холестерины дундаж түвшин хяналтын бүлгээс 7.22 мг/ дл-ээр бага байжээ.